पौष्टिक अखरोट: फॉक्स नट्स (मखाना) के फायदे
Oct 27 2023 11:08 PM IST
फॉक्स नट्स, जिन्हें कमल के बीज या मखाना भी कहा जाता है, कई फायदों वाला एक पौष्टिक और स्वस्थ स्नैक है:
कैलोरी में कम: फॉक्स नट्स कम कैलोरी में होते हैं, इसलिए यह एक बढ़िया गिल्ट-फ्री स्नैक विकल्प है।
पोषण संदर्भ: वे प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषण उपकरणों का अच्छा स्रोत हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गुण: फॉक्स नट्स में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करते हैं और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं।
वजन प्रबंधन: उनके कम कैलोरी सामग्री और उच्च फाइबर के कारण, ये भरपूरी भावना पैदा करके वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।
कम फैट: फॉक्स नट्स प्राकृतिक रूप से सैटुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल में कम होते हैं, जिससे वे हृदय-स्वस्थ होते हैं।
विरोधात्मक: इन नट्स में विरोधात्मक गुण होते हैं और आर्थराइटिस जैसे स्थितियों में मदद कर सकते हैं।
मधुमेह-मित्र: उनका मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
पाचन स्वास्थ्य: फॉक्स नट्स में फाइबर पाचन को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
त्वचा के लिए अच्छा: फॉक्स नट्स में विरोधात्मक तत्व होते हैं जो त्वचा स्वास्थ्य में सुधार करने और पूर्वकालिन बुढ़ापे को रोकने में मदद कर सकते हैं।
ग्लूटेन-मुक्त: वे ग्लूटेन संवेदनशीलता वालों के लिए उपयुक्त ग्लूटेन-मुक्त विकल्प हैं।
अपने आहार में फॉक्स नट्स को स्नैक के रूप में या विभिन्न व्यंजनों में शामिल करना स्वास्थ्य और स्वाद दोनों के लिए एक बुद्धिमान चयन हो सकता है।